Cross trening

Tu nie ma rutyny, ale nie jest też łatwo! Przygotuj się na walkę ze swoimi słabościami... A STOPER ODLICZA CZAS !

Na pierwszy rzut oka bardzo wymagająca i dość chaotyczna forma treningu.Nic bardziej mylnego.Cross Trening to niezwykle przemyślana forma ruchu ukierunkowana na równomierny rozwój wszystkich cech motorycznych tak, aby żadna z nich nie dominowała. Tymi cechami są: - wytrzymałość krążeniowo - oddechowa - wydajność szlaków metabolicznych - siła - moc - zwinność - elastyczność - równowaga - celność - koordynacja - szybkość.

Cross Trening jest wspaniałą alternatywą dla monotonnych ćwiczeń na siłowni czy w klubach fitness. Crossfitowcy nie tylko biegają, robią pompki i brzuszki, skaczą na skakance czy podnoszą ciężary, lecz także wiosłują, przenoszą różne przedmioty, przewalają ogromne opony, noszą worki z piaskiem, ciągną liny i robią dziesiątki innych rzeczy, których z pewnością nie można robić na siłowni czy w klubie fitness.

Jak wyglądają zajęcia? Początek zajęć to rozgrzewka, następnie wszechstronny trening sprawności, rozciąganie dynamiczne - w tej części mamy najwięcej ćwiczeń koordynacyjnych , wzmacniających core, ćwiczenia techniki wybranych elementów przygotowujące do dalszej części zajęć. Głównym elementem i podsumowaniem i tym czym naprawdę jest WOD czyli (Workout Of the Day). Jest to krótka forma treningu o dużej intensywności. WOD zawsze zawiera kombinację lub samodzielne elementy treningowe takie jak: praca z ciężarami i kettlebells, gimnastyka sportowa oraz trening kondycyjny - interwałowy lub wytrzymałościowy wykonywane w danym czasie bądź w danej ilości rund. Ten rodzaj zajęć zapewnia nieprzewidywalność, różnorodność i dużą efektywność spalania tkanki tłuszczowej.

Dla kogo jest przeznaczony cross trening? Dla każdegokto chce być aktywny fizycznie, niezależnie od tego, w jakim jest wieku, czy posiada jakieś doświadczenie w innych dziedzinach sportu, jaki jest poziom jego kondycji i jaki cel zamierza osiągnąć dzięki treningowi. Największą zaletą treningu jest to, że intensywność ćwiczeń jest dostosowana indywidualnie do danej osoby, do jej predyspozycji (wieku, doświadczenia i kondycji). W związku z tym taki trening może zacząć nawet niewytrenowana osoba. Jednak wówczas warunkiem powodzenia treningu jest regularność i zwiększanie intensywności w miarę wzrostu wytrenowania, ale przecież każdemu własnie na tym zależy.